ست نصائح للحصول على ليلة نوم جيدة أثناء الطيران لمسافات طويلة

مرحبا

الكل يعاني من التعب الشديد أثناء سفره في وسائل النقل و من بين الأكثر ارهاقا هو السفر لمسافة طويلة على متن الطائرة

فقد تقضي ساعات طويلة و أنت معلق بين الأرض و السماء

اليوم أتيت لكم بهذه النصائح التي ستساعدك على النوم بشكل جيد أثناء سفرك جوا

أولا : الملابس

حاول دائما أن ترتدي ملابس مريحة ، ملابس فضفاضة مثالية بحيث تسمح لك بأخد أي وضعية جلوس أو نوم

ثانيا : المقعد

دائما احرص أن تحصل على مفاعد بجانب النافدة لكي يساعدك على أن تنام اي سيساعدك الجانب على الاتكاء

ثالثا : استرخاء

هناك بعض منتجات العشبية المتاحة التي تجعلك نعسان وتحفزك على النوم أكثر حاول أن تجعلها دائما معك في كل رحلة عبر الجو

رابعا : الاستماع الى موسيقى هادئة

يمكنك الاستماع الى موسيقى هادئة أو أصوات طبيعية كخرير المياه لكي تسترخي و تغط في النوم

خامسا : الأكل و الشرب

يجب عليك شرب الكثير من الماء بحيث يجعل أعصابك تسترخي و أيضا تناول أكلا جيدا فحتى الأكل الغير الصحي سيسبب لك في مشاكل في النوم

سادسا : اقتناء وسادة

يمكنك شراء وسادة جيدة . هناك الوسائد القياسية التي قد تلائم مكانا صغيرا كمقعد طائرة فهي ترتخي العضلات و تنهي مشكل الاستيقاظ عدة مرات خوفا من السقوط